Olhe à sua voltaVeja se
realmente existe alguma coisa que você possa mudar ou controlar na
situação. |
Aprenda como relaxar melhor
Meditação e exercícios respiratórios têm provado ser bastante efetivos no
controle do Stress. Crie o hábito de purificar sua mente de
pensamentos nocivos. |
Liberte-se de situações
estressantes Diariamente conceda a si mesmo, ao menos por
alguns momentos, uma pausa para respirar. |
Defina objetivos realistas para si
próprio Reduza o número de eventos ocorrendo em sua vida e
você talvez reduza a sobrecarga no percurso. |
Não transpire por coisas
pequenas Tente priorizar um pequeno número de coisas
realmente importantes e deixe o resto de lado. |
Não sobrecarregue a si mesmo
se agoniando por causa do seu trabalho inteiro. Cuide de cada tarefa
conforme ela chega ou, seletivamente, trate das questões por meio de alguma
prioridade. |
Seletivamente mude os seus padrões de
reação, mas não tanto de uma vez só. Concentre-se em uma
única coisa preocupante e administre suas reações a isto/ele/ela |
Mude a sua maneira de ver as
coisas Aprenda a reconhecer o stress pelo que ele é. Aumente
a reatividade do seu corpo e faça um autocontrole do stress. |
Evite reações
extremas; Para que odiar quando uma pequena antipatia é o
bastante? Por que ficar angustiado quando se pode ficar apenas tenso? Por que se
enfurecer quando raiva já faz o trabalho? Para que ser deprimido quando você
pode apenas ficar triste? |
Faça alguma coisa pelos
outros para ajudar a desligar o pensamento de si
próprio |
Durma o
suficienteA falta do sono só agrava o stress. |
Livre-se gradualmente do
stresscom atividades físicas, seja uma caminhada, tênis ou
jardinagem. |
Evite automedicação ou
escapismos Álcool e drogas podem mascarar o stress. Mas eles
não ajudam a tratar dos problemas. |
Desenvolva uma segunda pele
O ponto principal do tratamento do Stress é "Eu me preocupo comigo
mesmo" |
O mais importante é que, se o stress está lhe colocando em um estado
intratável ou interferindo em sua atividade escolar, vida social e/ou
profissional, procure auxílio profissional no
departamento de aconselhamento pedagógico de sua instituição de
ensino.
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